你是否曾有过这样的体验?

    参加工作后，总感觉有—身的才能却得不到发挥;在跳槽和不跳槽中左右摇摆;出门前，担心门到底锁了没有，反复查看;谈了七八次恋爱，每次时间不长就分手了，年届30依然单身……

    这些看似无意识的行为，其实可能源于某种心理障碍或疾病，让我们的工作和生活陷入“亚健康”。

    据介绍，烟台重症精神病人近七万。10月10日是第十九个世界精神卫生日，作为今年的主题之—，“心理和谐健康”不得不引起我们的重视。

    高知人群易“感冒”

    大龄“剩女”很多源于心理问题

    20平方米的接待室正中是环绕茶几的三张沙发椅，靠墙的治疗床上，小碎花床单干净整洁———芝罘区二马路这家由三居室“改装”成的心理咨询中心，从3月份正式注册营业以来，已先后接待了百余个上门、电话甚至视频来访。

    一个男大学生患“上学恐惧症”的案例让心理咨询师老王印象深刻。男孩父母都是知识分子，家教甚严，上高中时男孩考过全班第一。去年考上烟台一所大学后，男孩感到空前自由，天天沉迷网络游戏，并开始逃课，不与周围同学接触，期末考试没有参加。今年一开学，男孩不见父母老师和任何人，只给老王任职的烟台心理咨询网打过电话。

    “高知人群往往对自我和别人要求都很高，承受压力和否定声音时，如果处理不好，更容易发生心理问题。”老王分析。

    烟台毓璜顶心理咨询中心咨询师李清清赞同这一说法。“从全国范围看，25岁至35岁人群，尤其是80后渐渐成为接受心理咨询的主流人群，他们正在经历由自我为中心到面临社会、家庭、婚恋等压力的转变，极易产生一些心理冲突现象。”李清清举例说，大龄“剩男”、“剩女”，有的谈恋爱次数不少，却总是时间不长就分手了，直接原因可能是自我定位与对他人期待不和谐导致，有的甚至产生了交往恐惧症。

    有的可以自愈，有的不行

    早期心理问题一定不要忽视

    “来访者”是心理咨询师李清清对她服务对象的称呼。“其实，有心理问题像感冒一样平常。在西方发达国家，一个人在去接受心理咨询的路上会很正常地和朋友打招呼，不会被当成不好意思的事。”李清清说，在国内，对进行心理咨询的接受程度还远远达不到这样。毓璜顶心理咨询中心接待的百余位来访者中，有20多位是绕开当地的心理咨询机构，异地来访，“不想被周围人所知”。

    “80%到90%的人在一生中，某一个阶段会遇到心理问题，需要进行心理咨询。”烟台市精神卫生中心副院长姜翕球说，心理问题不是病，但目前有意识主动进行心理咨询的人少之又少。

    心理问题因人而异，有的可以自愈，而有些心理问题被忽视了，经过日积月累可能导致心理疾病，甚至严重的精神疾病。根据全市精神疾病流行病学抽样调查，烟台平均每100人中就有1个重症精神病人。

    烟台山医院心理咨询科主治医师叶松涛从医7年，平均每天接待2到3位患者。根据叶松涛的统计，其中有焦虑和抑郁情绪的患者占两成左右，失眠患者占三成左右。“每个月都要接触1到2例进行过自残或割腕的精神疾病患者，他们的早期心理问题被忽视了。”

    养身与养心要—起来

    心理咨询师教你三招自我调解

    长期从事大学生的心理咨询工作，鲁东大学大学生心理咨询中心主任孙静积累了丰富的经验，并且提出了一套自我调解舒缓的方法。

    孙静说，情绪、压力是心理问题发生的根源，其实心理问题多是情绪没有及时调解，长时间积压造成的。比如抑郁症就是愤怒长期没法发泄形成的。孙静建议，每个人都应找到一个适合自己的宣泄方式，让情绪可以表达，通过自我分析释放情绪。宣泄方式要跟自己的爱好、性格相关，好动的人可以选择踢足球等方式，而好静的人最好选择听音乐、看书等方式。

    另外，孙静认为生活不规律也是造成心理问题的一个重要原因，身体和心理是统一的，有些人身体一直处于亚健康状态，这必然带来心理的不健康。可以先从身体调解入手，养身体和养心理同时进行。中医提倡养生要讲究天时、地利、人和，天时、地利主要指身体，身体好，心理才能达到人和状态。

    最后一点，孙静认为是最重要的，现在社会物欲横流，很多人欲望高于自己的能力，总是觉得跟其他人相比，自己所得太少，产生很多负面情绪。有效的解决方法是提高自己的能力，降低欲望。另外可以每天做个记录，跟自己比，看到自己每天进步的变化，这样心态会越来越好。