以下10种食品对失眠人士比较见效：

（1）温奶:睡前喝杯温奶有助睡眠；

（2）香蕉：实际上就是包着果皮的“安眠药”；

（3）菊花茶：是睡前配制茶饮品的首选；

（4）蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松；

（5）土豆：能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥效果更佳；

（6）燕麦片：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，加少许蜂蜜混合再合适不过；

（7）杏仁；

（8）亚麻籽；

（9）全麦面包；

（10）火鸡。