传说有个渔婆，某天打渔时一无所获，只捞上来个外形奇特的瓶子。当她好奇地打开瓶盖时，一股黑烟冒出，烟雾逐渐聚成一个丑陋的妖怪。妖怪感激地对渔婆说：“我是一个犯了天条的精灵，所罗门将我投入这封印的瓶子里，沉入海底。是你救了我，为了报答你的救命之恩，我可以满足你的几个愿望”。渔婆惊魂甫定，马上转惧为喜，急切地说：“我要变成一个永远年轻的美女，有个心意相投知冷知热的好丈夫，我要聪明有才华，有财富，有自己喜欢的工作，幸福开心，我还想帮助天下好多人，让他们也和我一样幸福……”，“打住打住！”妖怪不耐烦地说，“你干脆直说要变成张德好了，干嘛费这么多口舌！不过我没法创造这样一个女子，她是上帝的作品。”

    这个盗版的《渔翁和魔鬼》的故事让张德芬笑得花枝乱颤。她绕过了时间，或者说时间饶过了她，以至于岁月几乎没有在她脸上留下任何痕迹，反而让她越发耀眼迷人，明艳的美丽张扬着独立、敢于追求真实的个性。她舒适地坐在对面沙发上，静若幽兰，语笑嫣然，跟我讲起何以踏上了灵修之路：

我也曾经很痛苦……

    “四十岁那一年，我很痛苦，很迷失。

    虽然我有一个幸福美满的家族，工作也是人人称羡的。存款虽然不多，但是我知道我们始终会有足够的钱过生活，因为老公跟我学历、能力都不错。那一年，我陷入抑郁之中，觉得即使有一百万美金放在我面前，我都会说：拿来做什么呢？虽然当时我的所有财产跟一百万美金还差的远呢！

    我不知道我是谁，我也不知道我来这个世界上干嘛。我的人生目的和意义何在？我被逼到墙角，无处可退，太不开心了，只能开始向内寻找答案。

灵修，改变的开始

    张德芬始终保持着迷人的微笑，看不出丝毫得过“抑郁症“的影子。“五、六年后，我成了身心灵畅销书作家，家庭更加美满、幸福，财产也多了（虽然我这几年都没在追逐金钱），身体也更健康，与父母的关系也更好。这一切，都是我追求灵性成长的结果。”

    刚开始灵修的时候，张德芬觉得那些灵性书籍上说得都很好，只是与自己的现状落差太大，让人无所适从。可是她不觉得那种境界是她一辈子望尘莫及的，她坚信别人能做到，自己也能做到。

    于是她带着一颗好奇的、挑战的心，一步一步去研究：为什么境界和老师们说的境界会差这么多？如何一步一步走到那里？大部分的人都想速成地一步登天，现在的张德芬经常会听到这样的话：“德芬你救救我吧，我如何才能像你这样安详快乐？”“对不起，德芬不知道花了多少时间，多少勇气，愿意去面对自己的痛苦，直视它的内在，看清楚痛苦的背后究竟是什么，才一步一步走到现在。你也一样，不要心存畏惧，勇敢地面对痛苦，有一天你也会发现，痛苦只是不折不扣的幻相，而且是你亲手打造出来的。”

    张德芬说：这就是灵修，每当事情发生时去向内看，当你向内看的时候，你会看到自己为什么会生气，是因为你有这样那样的想法，当你能够看到你的想法或者看到你的情绪的时候，你跟你情绪和想法之间就拉开了距离。能够看到你情绪想法的那个东西就是灵性，就是一个公正的观察者，所以灵修的目的就是培养公正的观察者，让他的觉察能力能够更多的出来，从而更好地掌控情绪，而不会做出自己身不由已的事情。

    “有人说，我还在为五斗米折腰呢，哪有闲情逸致来谈灵性，不像你。我要说，你可以继续为五斗米折腰，辛苦而且不快乐的工作，在这个物质世界求得温饱，终其一生庸庸碌碌，茫然以终。或许，由于你的努力，你终究可以累积一些物质的财富，但你的内在未必快乐。而且从我个人的观点来看，这是本末倒置的做法。因为，你其实可以走不同的道路，由改变内在世界开始，让你的外在更加地美好。如此一来，你会获得双赢。我自己的经历，就是最好的见证。我走过的，你也可以，我们并无二致，我能的，你也能。找出你的天赋，完成你的使命，不枉此生！”

“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”

    曾当过风光的台视新闻主播，又到美国深造，40岁不到，张德芬已经是IBM亚太区软件部营销经理，却以忧郁症收场。后来，张德芬搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。“四年的村妇生活，所有的外在光芒淡去，内心却感觉在充电。感觉把自己拉到最低，没有企图心。”2003年，全家搬回北京，从那个时候起，她决定全力追求内在心灵的世界。

    张德芬在《遇见未知的自己》中反映了当时的一些思考、追问：我和我的真我到底有多远的距离？我真正渴求的是什么？我们不停的扮演各种角色追求各种认同：乖巧伶俐的孩子的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后在集中精力去应付外在可以改变的部分。（《遇见未知的自己》）。

“我该怎么办？帮帮我，救救我！”

    在铺天盖地的读者来信中，张德芬见到最多的是“我该怎和藏龙卧虎？”“帮帮我！”“救救我！”之类的求助信。是的，生活中，可以让人痛苦的事情太多了。

    张德芬的秘诀是：建立内在力量。学会爱自己，建立自己内在的力量，你就不需要每天跟救火队似的，到处去扑灭你生命中的大小火灾。“比如肌肉松弛的人来向我求救，我教导了锻炼的方法，他们不去做，只希望能有颗药丸放进嘴里就能让六头肌立刻出现，或者把不想要看见的、讨厌的人事物立刻从生命中先移除或改变，抱歉，我真的帮不上忙。大家得到了方法，还是要靠自己坚持运用。”

内心有力量的人最有魅力，内心有力量的人不受苦

    什么样的人最有魅力？什么样的女人可以抓住男人的心？什么样的男人才是真正的男人？

    张德芬毫不犹豫地说：“内心有力量的人！”就是遇到困难，碰上痛苦，能够坦然与自己的负面情绪相处的人。困难大家都有，痛苦每人也不缺，只要是人，这些都是无可避免的。但是内在力量强大的人可以不受苦。

    如何培养内在力量从而不受苦呢？

    ——接纳生命中的礼物，建立内在力量。

    张德芬把发生在身上的每一个事件都看作一个礼物。只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着的丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。所以，即使你现在正处在低谷，也请你开始感恩，因为我们已经开始拆开那个礼物了，请让我们继续勇敢地、乐观地面对，我们会看到那个不一样的惊喜！生命总是无法臆测，也更加难以捉摸。无论我们是身处于力争上游的快跑阶段，还是人生变故减速慢行的彷徨时刻，面临其中的悲欢离合我们都不应该放弃，而是保持着观照内心并珍惜幸福，懂得感恩的心态，因为它们都是我们成长的“养份”，是我们人生必修的“功课”。

    问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长和建立内在力量，变成一个更接近你自己本质的人。大部分的人碰到困境时，都有很多的埋怨、躲避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。

这个是重要的内在力量（肌肉）的练习，刚开始会不习惯而且有些困难，只要持之以恒，就像你锻炼肌肉一样，很快就会有效果出现。真正的快乐，是从与负面情绪共处的能力开始培养的。

    建议处在极端情绪不稳定的朋友，除了随时要做上面的练习之处，平常要多做一些运动和多出去走走、晒晒太阳，并且做一些自己真心喜欢的事情或是和自己喜欢的人碰面。

瑜伽，让我们重新与我们的身体联结

    了解张德芬的人都知道她喜欢做瑜伽，瑜伽对于她，绝不仅仅是健身之道。2002年，她因受到启发与指引，辞去高薪工作，专心研修瑜伽及各类心灵成长课程。在她的《遇见未知的自己》中，瑜伽也是若菱提升自我的一种方式。“瑜伽是可以让我们重新与我们身体联结的一个最有效、最快速的方法。”

天下有不是的父母

    谈到如何与自己和平共处之余，张德芬尤其强调了一个“题外话”：如何与生命的源头——父母和平共处。

    “你不能放下对父母的怨怼，对于你和父母来说，尤其是对你自己，没有一点好处。”

    “你有没有过承诺或是接了自己能力不及的事情，而做得很糟糕呢？你觉得你会做一个比你父母更好的父母吗（在当时他们的生活冶状况、知识能力之下）？你生命当中不会犯和他们同样的错误吗？宽恕、接纳别人的过犯，并不表示我们同意他们的行为。但是需要情绪上起很大的反应去责怪他们吗？不需要。你内在的平安喜悦是你自己要负责的。”

    “我们还是可以在内心平静理解的状况下，知道父母当年的所作所为对我们是不好的。然后在这种情况下，你与他们互动，是比你现在心里还是有些怨怼地去尽义务来得好多了。区分是非不需要和负面情绪掺杂在一起。然而人生的秘密是，你愈能够与你生命的源头和睦相处，愈能够爱他们，你的人生就会愈顺遂。做不到没关系，但是要看见自己没做到。不要把借口、责任放到别人的做为上。为自己的人生负起全责。”

    “报复父母，即使是让自己活得很好、很成功的报复，都不会带给你真正的快乐。宽恕他们，其实是去看见：对方并没有做你以为他对你做的事。很有可能是你自己对自己做了，然后投射到对方身上去指挥他们对你做了这事儿。”

    “成人孩子”的报复计划，没有一个成功的。有人说，当你树敌的时候，你得挖两个坟墓。意思就是，你复仇、报复别人，都没有好下场，何况这个人是你的父母。父母是我们生命的源头，我们的生命是由他们而来。如果你恨你的源头，不管外在过得多么丰盛，你的内心不会有真正的喜悦。

相信宇宙

    张德芬的前两本书曾跃至当当和卓越“心灵励志类”图书销售的第一二名，很受读者欢迎，问到她对第三本书的期望时，本来以为她会信心满满的给我一个靠前的数字，没想到她却调皮地笑着说：“这个呀，交给宇宙吧！”

    “要相信宇宙、相信生命。老天无条件的提供空气、阳光给我们，也会同样地提供所有我们生活所需的东西。我们必须放手、放空，让老天来运作，让自己内在的直觉和声音有机会被我们聆听到。”我何其幸运，现在就觉得我不枉此生了。基于我爱与朋友分享好东西的热情和天赋，我能够把自己的经历，与全世界的华人分享，并且感动了、帮助了不少人。至于第三本书的反响，交给宇宙吧！