1.要持之以恒，切忌三天鱼，两天晒网。

2.不要勉强，不可急躁。

3.加强自信，不可灰心。

4.如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

5.练瑜伽前后一小时不要进食，保持空腹和三分饱是最佳状态。

6.入浴前后半小时不要做瑜伽，因浴后血液循环过快，血压过高，筋肉过软，这些都容易让身体受伤。

7.女性月经头两天最好不要练习。

8.每次不要从头至尾只做一种体位法。例如为了治腰疼而只做一个姿势，只会让腰更加疼痛。

9.一有不适，立即停止练习并休息片刻！

10.如果正在进行药物治疗或刚刚做过外科手术，有慢性病症或伤痛，行动不便等，需要在开始练习瑜伽前向了解病情的医生进行咨询。

11.如果有骨质疏松或背部僵硬症状，要非常小心地尝试伸拉，拧转或向后弯曲及倒转的动作。

12.如果有高血压或心脏问题，避免过多站立练习或向后弯曲练习。

13.如果有髋关节错位的问题，避免进行坐姿的练习。

14.如果有背部的伤痛或脊柱、椎间盘错位等问题，要避免或小心练习前曲、侧曲或脊柱拧转的动作。

15.如果有眼睛、耳朵、神经、头部、脖颈、背部的问题或伤痛、月经、高血压、偏头痛、眩晕等问题时，要避免或小心练习肩倒立或其他倒转身体的动作。

16.练习场地不宜太硬或太软。

17.不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽。