拓展训练高空项目
空中断桥
项目名称：空中断桥
项目性质：个人挑战项目
项目任务：每位队员轮流爬到高空桥面，
从自己的起点位置跃到另一端点，
再跃回来安全回到地面即为完成。
项目时间：3－5分钟/队员
项目分享点：
1、心理舒适区；
2、面对未知、压力与恐惧，如何果断的做出决策。
对没有经历的事情，挑战是自己的一个课题；
3、调整和适应变化的能力
4、如何克服恐惧心理？
5、感觉跳过去时困难，还是回来时困难呢？
6、行动是克服恐惧心理的良方；
空中单杠
项目名称：空中单杠
项目性质：个人挑战项目
项目任务：每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，
纵身跃出，抓到或者触到单杠。
项目时间：3－5分钟/队员
项目分享点：
1、信任队友--自信来自团队、实力、责任感；
2、团队的鼓励很重要
3、机遇与风险并存时，我们应如何做？
4、怎样战胜心理恐惧！
项目规则：抓到单杠并在单杠上停留3秒，得3分；
触到单杠，得1分。
天梯（巨人梯）
项目名称：天梯
项目性质：团队合作项目
项目任务：两人协作，共同登顶。
项目时间：每组限时10分钟内完成
项目分享点：
1、学会于他人合作从中获取帮助，体会合作共同登 顶的喜悦。
2、队友的鼓励、支持与关注。
3、任何成功都不是孤立存在的，都需要团队的力量作为后盾。
4、心态的调整。
5、建立自信心。
相依为命
项目名称：相依为命
项目概述：离地面6米处，由两根钢丝绳并排构
成了一头窄一头宽的"通道"，两个人对面手挽手，
脚踩钢丝绳，从窄的一头一起走向宽的一头。
培训目标：
1.体会充分相信对方的重要性。
2.体会给予和获取的关系。
3.信任和被信任建立的基础和条件。
4.体会语言沟通、肢体语言沟通及心灵的过程和感悟。
拓展培训地面项目
信任背摔
项目名称：信任背摔
项目性质：个人与团队相结合的项目
项目任务：全队每个人轮流上到背摔台，
背摔队员背向队友，双脚后跟1/3出台面，
身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的
队员安全把他接住即为完成。
项目时间：40分钟
项目分享点：
1、换位思考问题，己所不欲，勿施于人。
2、为什么信任？信任是如何产生并建立起来的？
3、悖论；
4、为什么会恐惧？为什么会弯曲？
5、对你如果是未知的领域，怎么去面对？
6、弯与不弯有没有本质区别？
7、自控能力如何把握？
穿越电网
项目名称：穿越电网
项目性质：团队协作项目
项目任务：假设这个万伏高压电网向上及向两侧是
无限延长的，大家要从有效网洞穿过去，每个有效
网洞是指没系有挂结的网洞。所有队员从电网的一
侧到达另一侧即算完成。
项目时间：40分钟
项目分享点：
1、资源合理配置；
2、组织、策划、分工、配合；
3、奉献精神、敬业；
4、监督机制；
5、工作精细度（细节把握）；
6、舍得；
7、为什么小洞往往能成功，而大洞却经常 触网？如何避免触网？
海难逃生（也叫求生墙或毕业墙）
项目名称：海难逃生（也叫求生墙或毕业墙）
项目性质：团队合作项目
项目任务：所有队员在指定时间内爬上这堵求生墙
项目时间：40分钟
项目分享点：
1、潜能；
2、团队信心；
3、牺牲精神，甘为人梯的精神；
4、团队角色的分配；
5、互相尊重--尊重分工；
6、用人所长，容人所短；
7、角色弹性；
8、换位思考；
9、木桶原理；
10、计划、组织、领导、控制；
11、通过团队努力，才能实现个人及团队的目标。
盲人方阵
项目名称：盲人方阵
项目性质：团队合作项目
培训器材：绳子
项目任务：在规定时间内，利用我提供给你们的
资源（一些绳子）及你们的聪明才智组成一个面
积最大的正方形。
项目时间：30分钟
项目分享点：
1、学员回顾完成正方形的方法，怎样确认四边等长、四角为直角、对角线相等；
2、毛遂自荐--展己之长：队长合理授权给"专家"，并维护"专家的领导"，确保任务的完成。
3、在非正常的沟通状态下如何提高团队的工作效率；怎样用不擅长的沟通方式有效表达或者接受信息。
4、民主讨论与决策，个体决策与群体决策，非常状态下团队中正确的沟通及决策是如何产生的？
5、缺勤理论：暂时的放弃是一种勇气，也是为了长久的收益。
雷阵
项目名称：雷阵
项目性质：团队合作项目
项目任务：在规定时间内找到一个安全通道，全体人员依次通过雷区。
项目时间：30分钟
项目器材：雷阵图
项目分享点：
1、什么是思维定势？
2、倾听；
3、团队学习，工具随处可得；
4、行为规律；
5、风险意识；
6、宏观意识；
9、分工是相对的，合作是绝对的。
穿越沼泽
项目名称：穿越沼泽（罐头鞋）
项目性质：团队合作项目
培训器材：三个铁桶，两块长木板
项目任务：所有队员利用我提供给你们的资源
（三个铁桶，两块长木板）走到我指定的安全
区域（预先所设置的标志物以外）成功逃生，即为完成。
项目时间：40分钟
项目分享点：
1、游戏热身回顾：
◇信息有没有被重视；
◇沟通的作用：肢体语言的表达；沟通定义；
◇沟通的障碍问题，表达方式的重要性，接受的反馈工作的连续性；
2、目标是什么？时间？质量？
3、计划与沟通：是不是先进行了计划，有了计划后有没有很好的沟通，让团队所有成员理解。如何有效沟通？
4、团队角色；
感恩的心（牵 手）
项目简介
所有队员先分成盲人和哑人两大组，之后盲人哑人两两结组去穿越一系列的障碍，最终到达终点，最后由盲人找出己的伙伴。
项目类别：室内/场地，团队
学员人数：拓展训练一个团队
培训时间：60分钟（ 活动布置：5分钟 活动进行：40分钟 回顾总结：15分钟）
培训场地：室内或户外设置
培训器材：眼罩
项目目标
友爱的满足，协作的必要；
沟通的方式，理解与误解；
坚持与相互支持，相互信任；
对待客户的态度、方式，客户的满意度；
换位思考意识
感谢与帮助，增强团队内部的融洽。
驿站传书
项目名称：驿站传书
项目性质：团队合作项目
项目任务：将培训师所下达的指令完整不变的快速依次传递给最前面的队友。
项目时间：30分钟
项目回顾：
1、 在项目开始前是否有决策过程，是有序的还是无序的
2、 个人缺陷、团队完美、化繁为简的突破思维能力；
3、 激进的方法不一定是坏主意，当好的意见出现时是否被倾听并接受，好主意是什么么时候谁想出来的；
4、 遇到挫折和失误时的态度（是否及时调整，是否打破思维定式）
七巧板
项目名称：七巧板
项目性质: 团队合作项目
项目任务：参照任务书
项目时间：90分钟
孤岛求生
项目类别：室内/场地，团队
学员人数：拓展训练一个团队
培训时间：60分钟（ 活动布置：5分钟 活动进行：40分钟 回顾总结：15分钟）
培训场地：一块平整场地，约3*12=36平方米
活动目标：
1、对团队共同目标的认同与执行
2、培养员工全局观念与责任意识
3、强调领导力以及领导对下层员工的激励，掌握换位思考的意识
4、突破思维定式，寻求有效沟通方法
5、信息公开与共享，不要保留对他人对团队有用的信息，跨层级以及部门间合作的理念与方法
6、创新与风险意识
7、体验主动沟通，双向沟通的重要性，学习上行沟通、下行沟通、平行沟通的不同技巧
8、学习理解主要目标，次要目标，建立时间和任务的规划意识，时间管理象限图
动感颠球（又名鼓动人心）
时间：90分钟
场地：一块平整开阔的场地
器材：一个专业鼓、一个排球
项目目标：团队目标、 以十当一、专业专注、协调一致、平和宽容、平衡控制、调适性领导等
旗人旗事（团队建设）
时间：30分钟以内
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10～18个人组成的小组。
团队建设内容：在10分钟之内分工合作完成以下任务
1、队名、队徽（用水性笔写在队旗上）
2、团队口号
3、队歌
4、个人代号（将即时帖剪下，用油性笔写上代号，贴在队员身上）
团队展示内容：由队长带领全队展示团队建设的成果（不能由队长唱独角戏）。
概述：这个游戏鼓励团队从培训之初就要团结起来。它重点培养团队合作、沟通和计划能力、执行能力。
目的：l.使各个小组拥有自己的名字。
2．鼓励团队成员之间互相沟通和协作。
3．把小组成员团结在一起。
4．引人发笑。
齐眉棍
游戏名称：齐眉棍
游戏任务;
在保证每个队员的手都在轻质塑料棍（或竹竿）下面的情况下，将轻质塑料棍（或竹竿）安全水平的往下移动。一旦有队员手离开轻质塑料棍（或竹竿），或者轻质塑料棍（或竹竿）没有水平往下移动任务就算失败。
项目回顾：
1、 当你和别人一起移动塑料棍时有什么感觉？
2、 你和其他队员怎么交流的？
3、 你们采用什么方法保持动作一致？
4、 你们是怎么克服身高差异的？
镭战
镭战(真人CS)是一种集娱乐和培训于一身的时尚军事体育运动，起源于美国和欧洲，现已经风靡全世界，成为继匹特博（Paint Ball）与BB枪（AirSoft）之后，新世纪的军事战斗模拟运动……
镭战(真人CS) 使用改装的激光仿真枪与感应系统，全套设备源于美国陆军迈尔斯(MILES)交战训练系统之技术精华，属于世界公认为最逼真的模仿野战场景的系统。参与者身穿迷彩服，手持模拟枪在丛林、废墟与壕沟间穿梭奋战，好比一场真实的战斗给人带来无比的刺激与成就感。
镭战(真人CS) 对人们的巨大吸引力在于其如下的突出特点：
1、镭战(真人CS) 运动使参与者成为战士的梦想成真，而且不会留下任何伤痛；
2、先进的激光科技使参与者拥有无限的弹药库，在“战场”上发挥你最大的潜力；
3、整个“战场”处于高科技的实时监控之下，电脑自动而公正的判别不给作弊者半点余地；
4、无论参与者是狙击手还是突击队员，射程可达400米的镭战仿真枪使他们有充分施展技能的空间；
不管年龄和性别，也不管是新手还是久经沙场的老将，只要参与者梦想体验团队作战的刺激与快感，镭战运动都能够满足他们的需求！
镭战的价值
通过实践体现团队的能力：
一个人只有在面对艰难的实战状况下，才能够充分领会到队友与团队的重要性；
一个组织有序的团队总是能够战胜一个没有组织的团队。
在实战中考验领导者：
真正的领导者可以带动整个团队，完成一个看似不可能完成的任务；
沙场上的佼佼者往往是一支拥有优秀领导的队伍。
锻炼战略、战术性思考：
只有充分的考虑战略，应用有效的战术才能够取得实战中的胜利；
商场如战场，一个能够充分考虑各种因素，制定完整战略，执行有效战术的团队将是一个常胜的团队。
放松身心，充分锻炼身体：
位于北京郊区的战场风景秀丽，空气新鲜，是放松身心的绝佳地点；
在战斗中不断奔跑、跳跃、匍匐，在体验战斗快感的同时，不知不觉中做了大量运动，达到了强身健体的目的。
实弹射击
射击主要注意三点：１．“三点一线”，就是先用缺口找准星，然后再瞄准靶心，这个顺序很重要。２．枪托放在肩窝处，射击时一定要顶紧。３．“十秒射击”，整个射击中，呼吸的调整也十分重要。这是一个连贯的过程，先调整呼吸、三点一线瞄准、屏住呼吸、射击。时间不能拖得太长，一般这所有的动作最好都在十秒钟内完成，这样才能一气呵成。最重要的一点就是，无论在任何情况下，枪都不能对着人，哪怕是在没有子弹的时候。因为，不怕一万，就怕万一，万一里面还有一颗子弹，枪一走火就是要出人命的。但大家也不需要太担心，因为我们有安全防范设施，并且每个射击位置上都有一位教练陪同，有什么问题，教练可以现场解答。
同舟共济（又称有轨电车）
在团队中没有完不成的任务！
只有通力协作，相互提携，我们才能够达到共同的目标。
在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速发展的真谛。
【活动特征】
n趣味 ★★★★★
n合作 ★★★★
n技巧 ★★★
n心理冲击 ★★
n体能 ★★★★
速降
走出象牙塔，走入新的工作岗位，首先要有勇气，态度决定一切。在你的
理智告诉你安全的时候，你能及时勇敢地跨出那一步吗？
在非个人英雄时代里面，还需要与同伴通力协作，相互提携，我们才能够一起完成看似不可能完成的任务，达到共同的目标，相互勉励，共同进步才是快速发展的真谛。
【活动规则】每位队员轮流从20-50米的高空沿一根安全绳通过安全装备下降到地面（装备及安全绳承重2000公斤，周全安全保护）
【活动特征】
n趣味 ★★★★★★
n合作 ★★★★
n技巧 ★★★★★
n心理冲击 ★★★★★
n体能 ★★★
大攀岩规则
一、总则：鼓励团队的协作，以团队利益为最高准则。
挑战自我，超越极限。
二、细则：
1、严禁无保护攀爬。
2、每个小组的有效攀爬时间一样，均为15分钟，只计算上升时间，不计下降时，小组之间可以自主分配每个人的攀爬时间，三个小组轮流攀爬，以每组总得分形式记取成绩。
3、分值：(A)道——面对岩壁的右侧直板赛道。30秒时间内完成自己报的高度，得分为1分/块岩板； (B) 道——面对岩壁的左侧有屋檐的赛道。15秒时间内完成自己报的高度为2分/块岩板。从第3块岩板开始记分，少于3块则倒扣分，扣分值为少的块数乘以分值。最高的一块岩板分值为其他值的5倍，即(A)的第9块为5分， (B) 的第10块为10分。
4、比赛前有10分钟时间确定自己可以攀爬的道次及块数，确定之后在实际攀爬过程中如过超过自己所报块数，超过部分不得分，如果少于自己所报块数则该队员得分为负分，即倒扣分，倒扣分数为：少于的块数×该道分值。例如：报(A)8块，结果30秒内爬到顶9块，该队员只得8分；报(B)9块，结果15秒内爬到5块，该队员得分-8分：（9-5）×（-2）
5、队员攀爬位置的确定：任何一只脚触到哪块岩板的任何一个岩点，即为攀到该块岩板；如果第9块岩板（即攀到顶），则必须用手触到最顶上的焊管即为攀上。
6、三组剪刀石头布，输方先攀；每组在攀完5人后，休息5分钟，然后轮换，没有攀的队员可以更改自己所报道次和块数，允许观看对手成绩，平时严禁更改和观看，依此循环，直至攀完。