秀发散落的美丽瞬间，亦如宁静的心态，随意地发散开来，却有着垂性的平衡点。

心情随之放松的同时，身体也渐入佳境，气息舒畅地在身体中游走，游走，一直到发梢……

树式伸展

动作这样做：

1. 站立在地上，眼睛平视前方。

2. 双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。

3. 随吸气弯曲左膝；呼气，脚掌抵住左大腿根部。

4. 吸气，双手从身体两侧向上延展。两手合十头顶。

5. 呼气，双肩放松。保持3-5次自然呼吸。

对头发的好：稳固下盘的力量，让头部得到放松。

单手抓足伸展功

动作这样做：

1. 双膝跪地，脚尖点地，两腿打开与肩部同宽。

2. 吸气左手向上延展。

3. 随呼气身体重心向后向右，右手抓住右脚脚后跟。眼睛目视下方。

4. 保持3-5次呼吸。

对头发的好处：头部微微向下，让血液充分滋养整个头皮组织，渐渐唤醒头部细胞。

山式侧伸展

动作这样做：

1. 选择自然舒适坐姿，脊柱中正，双肩放松。

2. 吸气，双手由体侧高举于头顶，两手合十。

3. 呼气，身体重心向右，拉伸腰侧韧带。

4. 保持3-5次呼吸，下颔保持微收。

对头发的好处：带动头部的扭转，可以让整个颈部得到灵活的运动和放松，放血液很好的输送到我们的头部，去滋养整个发根。

坐姿手臂伸展式

动作这样做：

1. 坐姿，双腿弯曲。

2. 吸气，双手向上延展，手呈孔雀状。

3. 呼气，身体向右侧扭转，重心向后一点点，同时将双手打开，右手臂向斜下方延展。

4. 保持呼吸，下巴随手臂的方向延展出去。双肩放松。

对头发的好处:让坐办公室的白领们僵硬的颈椎得到充分扭转和放松，带动头部血液循环。

侧角伸展式

动作这样做：

1. 站立，脊柱中正，双腿分开，左脚朝外，右脚向内。

2. 吸气，双手向身体两侧平伸。

3. 呼气，重心向下，左手轻放小腿上，右手上方延展

4. 目视右手指尖。保持3-5次呼吸。还原。

对头发的好处：头向下，让血液冲入大脑，增强血氧供应，不仅对头发，甚至对脑部都是有好处。

飞鸟式

动作这样做：

1. 站立，脚尖朝前。

2. 缓慢将重心移至右脚，左脚离开地面

3. 双手随吸气向身体两侧打开。

4. 呼气身体向下，左腿再次抬高，与身体保持一条直线

5. 注意把握身体的平衡，目视前方一点，保持5次均匀呼吸。

对头发的好处：这样的练习是为了让大脑得到血液的滋养，从而由发丝体现出来。

　　瑜伽师秀发密报

这样吃

瑜伽师很讲究纯天然的食物，很多滋养头发的食品中不是黑芝麻就是何首乌。一说起何首乌，大家就会想到它会乌须乌发，能延年益寿，所以推荐。

1、何首乌泡茶。

2、何首乌与粳米、红枣熬成粥，加白糖。

功效：有益肝肾、补气养血的功效，可使须发早日变乌，悦颜色，延年益寿……

这样睡

头发长的女性，在睡觉的时候可以将头发拢向一侧，尽量选择比较光滑的枕面，这样可以减少掉发和对头发毛鳞片的损伤。

这样用

瑜伽师都比较注重自然护法，像多芬洗发水，它的深度损伤理护系列，灵感源于耐受严酷自然环境的生物，富含纤维角蛋白，小分子物质能够渗透至头发纤维，修护受损部位，能给予秀发由内而外的强健。

 

此文章于《都市主妇》2011年7月号出刊