1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪； 　　2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力； 　　3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠； 　　4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力； 　　5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。