最近一段时间打了不少单打，凭着自己的努力，多数都打得挺满意，还赢过教练。在省城新结识一个群，跟那帮小伙子也保持了单打全胜。目前年龄大了，反应能力下降很快，所以特别注意脚下的启动来弥补，留心得多了，自然有些心得。也希望自己通过这些细节上的精雕细琢，还能多打两年单打。

1、注意自己的球路，千万别给对方太过于主动的击球的机会，更别让对方不移动的情况下中场拦截球的机会。因为球路对启动影响巨大，只有球路合理才能为自己赢得启动的时间。

2、注意预判对方的球路，能正确预判对方球路才能带来最快的启动。

3、注意自身重心的控制，自身重心控制不稳就谈不上启动了。要控制好自身的重心就得注意两个方面：一是进攻不能盲目，盲目进攻很容易失去重心；二是利用击球弧度和场地长度，后场被动时尽量回后场高远球、前场被动挑球时一定要把弧度挑高。

4、注意好脚下的调整，对方回球前脚下调整的细节很重要。很多人总是用小跳一下来启动，其实比赛中很少用小跳来提高启动速度，都是靠脚下调整来提高启动速度。脚下的姿势根据对方回球的趋势提前调整好了，就等于提前启动了。比如：

1）、当你搓网或放网时，只要对方回球的击球点将低于网带，则立即将脚下姿势调整为右脚在前（以右手持拍为例），以便提高上网启动速度，对方若挑球脚下再调整也来得及。

2）、当你回后场球质量不高时，应立即将两脚左右平行尽量分开并降低重心，以备接杀。

3）、当对方在后场击球较为主动，难以判断其击球方向时，则调整为两脚分开，右脚稍前的正常站位姿势。

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总之，得根据场上形势，随时随地依据自己的判断调整好脚下的姿势，才是提高启动速度的关键。