都市人的五种排毒密码
2012-1-8 20:42:54
现代人的工作非常的紧张起早摸黑的，穿梭在人来人往的地下铁，忙忙碌碌的在城市的某个角落打拼正是“新工作时代”的写照。紧张的生活节奏，不规律的生活饮食习惯，日趋污染的环境，失眠，抑郁，肥胖，便秘，心情烦躁等等。这些频频不请自来，其实这都是身体给我们求救的信号。都是暗示我们的身体攒在了很多的毒素。
所以很多人都不知道如何去拯救我们自己的身体，只知道这些小毛病来了，就去买药来吃，正所谓是药三分毒 ，这就是使我们的身体负担更加的重了。
药补如食补，原来也可以通过调整饮食，将这些积聚在体内的“毒素'”统统排除体外。身心舒畅自然，身体活力再现，苗条身材曼妙，并且来看看我给你们推荐的五种解毒的食物吧!
1 荞麦——净肠草
荞麦起源于中国，发展于日本的荞麦，由于较高的营养价值，尤其对高血压，冠心病，糖尿病，癌症等有特殊的保健作用，已成为一种热门的保健食品。
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁，锰，锌等微量元素都比一般的谷物丰富，而且富含膳食纤维，是一般精制大米的10倍。因此民间称此为“净肠草”。经常食用荞麦，不仅清理肠道沉积的废物，促进新陈代谢，还有消食化滞，以防便秘和肥胖。对于糖尿病人，荞麦是一种适合食疗，而且没有副作用的降糖食品。
因此，我们在食用细粮的同时，掺和食用荞麦等粗粮，对人体极有益处。不过荞麦一次不可以食用太多，容易造成消化不良。
2 紫菜海带——清洁剂
提起紫菜和海带，这是我们生活中常吃到不过的了。其实，这两种海生植物对人体的营养与健康具有着重要作用。紫菜和海带其所含胶质能促进体内放射物质排出体外，消除体内污染使人长寿，有人体"清洁剂"之称，而且它们几乎不含脂肪，有利于减肥。由于紫菜和海带，属寒凉之物，故妊娠期和怀孕期的女性不宜过多食用。
3 果蔬汁——果蔬大团聚
新鲜的果蔬汁富含维生素C是天然的肠道净化剂，因为果蔬汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。最常用的肠道清洁果蔬汁，有改善机体状况的胡萝卜汁，补充维生素的芹菜汁、圆白菜汁和番茄汁，利尿减肥的黄瓜汁、苹果汁和柠檬汁。果蔬汁的制作非常的简单，只要将水果、蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，对于清肠而言，最好是将汁和渣一起放到肚子里。台湾“五行蔬菜汤”
4 玉米——黄袍加身
金灿灿的玉米被誉为“黄金食品”，美味可口，营养价值高，含有丰富的纤维素，具有刺激胃肠蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。一般而言，玉米 +动物性的食物或豆制品的营养价值比单纯地啃玉米高，如玉米炖排骨、玉米炒青豆、玉米烙饼等。当然，你也可以将它直接煮了吃，或吃爆米花之类的玉米制品，只是当你把它当零食吃时，可要小心你的热量值了。
5 黑木耳——清道夫
黑木耳营养极为丰富，为古代帝王独享之佳品。黑木耳的胶质体具有很大有吸引力，它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来，排出体外，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。不过，对于排便困难者，想通过吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
总而言之，要想有个舒畅清爽的肠道，除了清肠之外，还要注意自己的日常饮食方式 , 少吃高脂高蛋白食物 ,多吃瓜果蔬菜等富含纤维的食品，养成每日解手和晨练的习惯。