1.在路途上最大的障碍是自我抗拒。

2.怎样去容纳不舒适的感觉，由内而外去容纳，与其反抗，不如学习在不舒适中放松，当身体组织越来越有能力放松时，会发现身体内在的智慧。

3.当生活中发生意外或不如意的事时，你的承受力会对事件有个清晰的认识，在YIN YOGA里面，在静心冥想里也是适合的。

4.当疼痛到达顶峰时，能在疼痛中和它融合在一起，改变它的性质，改变自己对其的看法和态度。

5.身体上的感觉只是让它自然发生，在去调整或移动身体时先去感觉身体的感受，让这些感受放下，带着觉知而不是抗拒，观察其发生的变化。

6.当只是想去观察时就不会执着，对各种各样的感觉保持开放的态度，不管是舒适的或是疼痛的，舒适时不要想永远保持或执着。

7.作为老师应该可以容纳别人的不舒适感，找到不舒适的点并去容纳。

8.没有什么永远都是阴或阳的，一定有其阴或阳方面的特性存在，身体内有阴和阳的体现，性格也是如此。

9.做YIN体式时，不需要过多去创造或是表演某个体式，强调的是过程，而不是达到某个目的。