很多办公室的白领都有吃零食的习惯。工作累了，吃些零食，放松一下；空闲的时候，吃些零食，享受一下。但是，在这里，甜蜜小筑也要提醒各位女性朋友，零食品种选择不正确，或者吃零食的时机不对，都会给身体带来不利的影响。现在甜蜜小筑就为各位朋友推荐几款即美味又健康的小零食：
一、海苔
    海苔就是烤熟之后的紫菜，对于很多小资白领来说，这是一款必备的日常零食。薄薄脆脆的一片，没什么脂肪，也没什么热量，味道也超好，怎么吃也吃不腻。别看它个头小，营养可是大大的丰富，海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
二、坚果
    坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，对于用脑过度的办公室白领来说是不可多得的保健佳品。
三、蔬果干
    别看它们长得丑丑的，味道却是香香脆脆的。蔬菜干通过真空干燥处理，营养损失小。一般我们买的盒饭总是肉类多一些，脱水蔬菜就可以帮忙补充营养。不过呢，蔬菜还是新鲜的好啊。
四、巧克力
    巧克力是很多MM又爱又恨的东西。好吃，但是怕发胖。其实适量地摄取巧克力对身体还是有好处的。特别是对于工作压力大的办公室白领，巧克力可以使你心情愉快，减轻压力。把巧克力放在嘴里，闭上眼睛细细的品着它的味道。心烦的事情真的可以抛到脑后不去想。因为巧克力本身含有一种可以缓解情绪的因素。
五、燕麦饼干
    不管有事没事，办公室白领们都喜欢放一两块饼干进嘴里。而且女孩子正餐的饭量都较少，但临下班前又消耗得差不多，这时燕麦饼干就是不错的选择。它不仅能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，平衡一日营养结构，还很耐饥饿呢。